Здоровье - Общественного Здравоохранения - Протеиновый Порошок

Ключом к поддержанию здорового веса тела не нашли в волшебную таблетку или книга о диете. Это простое математическое уравнение: потребляемых калорий должно равняться сожженных калорий .
Чтобы найти свой здоровый вес, спросите себя: когда я чувствую, мой лучший, мой самый энергичный, молодой, и способен? Это ваш оптимальный вес тела; он не имеет ничего общего с референтными группами или других воздействий.
Эти и ldquo;здоров» из части уравнения здоровый вес-это немного сложнее. Это предполагает выбор правильных продуктов питания и уровня активности для достижения оптимального веса тела . Например, если мы выбрали все наши калории из углеводов, отказавшись от двух других макроэлементов, белков и жиров, мы не хватает питания.
Баланс макроэлементов–это рациональное распределение калорий из углеводов, жиров и белков, потребляемых в несколько приемов пищи в течение дня–является необходимым для поддержания оптимального веса .
Звуковая диета направлена на здоровый вес и включает в себя разнообразные продукты едят каждые три-четыре часа в течение четырех-шести разовое питание. Ваш план диеты должен включать блюда с повышенным содержанием пищевых волокон, углеводов, незаменимых жирных кислот и низким содержанием жира белков.
Для похудения, выбрать более углеводы в начале дня, и, когда оптимальный вес будет достигнут, уменьшить углеводы, и выбрать пищу больше протеина и полезных жиров.
Не надо тратить время на планирование вашего блюда. Просто убедитесь, что вы включили соответствующий баланс питательных веществ в течение дня–это не обязательно в то же время.
Попробуйте эти примеры планов питания и функции белка, чтобы помочь вам достичь равенства калорий в калорий из того—и пользоваться преимуществами этого простого математического уравнения.
Зачем добавлять протеиновый порошок в свой рацион?

Богатые белком продукты могут помочь создать баланс макроэлементов для снижения веса .
Белок помогает обуздать аппетит, замедляя транспортировку питательных веществ через кишечник и сигнализации сытости в мозг.
Белок строит мышечную массу, увеличивая ваш метаболизм, силы и благополучия.
Протеиновые порошки aconvenient способ добавить больше белка в вашем рационе и предлагают преимущества легкого потребления, разнообразие и доступность.
Протеиновые порошки доступны из различных источников, в том числе конопли, риса, сои, гороха, сывороточный и казеин.

Образец План Вегетарианской Диеты

овсянка на завтрак с соевым milkand черники
закуска, тост, арахисовое масло, и банан
обед смешанный зеленый saladwith миндаль
Снэк конопли протеиновый коктейль, смешанный с органическим яблочным соком
ужин обжаренная в сезон овощей, таких как лук, чеснок, морковь, зеленый, красный или желтый перец, брокколи и стручковый горошек, подается на коричневый рис
Снэк-конопляный протеиновый коктейль смешивается со льдом, водой и замороженной клубники

Комментарии