Еда и напитки - Еда - Долголетие-Продвижение Продуктов
Страстные проститутки Новосибирска ждут тебя у нас на сайте
Гены, стресс и факторы окружающей среды играют роль в старении, но ключ к долгой и здоровой жизни может быть найден в некоторых антивозрастных продуктов.
Упакованные с клетчаткой, необходимыми питательными веществами и свободными радикалами борются антиоксиданты, следующие продукты могут помочь затормозить старение, когда регулярно едят .
Ягоды
Суточная доза ягод может предотвратить повреждение ДНК, некоторых видов рака и связанных с возрастом когнитивных нарушений. Ягоды и rsquo; много здоровых преимущества, зачисляются на их обильные антиоксидантами.
Цитрусовые
Цитрусовые являются отличными источниками витамина С и тумор-подавляя наружного применения. Кроме того, чтобы помочь предотвратить некоторые заболевания, витамин С необходим для производства коллагена-сплошное протеин, необходимый для поддержания кожи, сухожилия, и кровеносные сосуды.
Крестоцветные овощи
Наполняется фитохимические—не, что, как полагают, чтобы стимулировать ферменты, которые расщепляют канцерогены, а также предотвратить раковые клетки от умножения того—крестоцветных, такие как брокколи, капуста и Кресс-рак-бои суперзвезд.
Темный шоколад
На флавонолов в это сладкое лакомство может помочь сохранить сердце молодым, сохраняя низкое кровяное давление . В одном немецком исследовании с участием взрослых в возрасте от 35 до 65 лет обнаружили, что те, кто потреблял наиболее темного шоколада имели более низкое артериальное давление и пониженный риск заболеваний сердца и инсультов. Какао в шоколаде содержит большинство флавонолов.
Виноград
Красный и фиолетовый виноград содержит ресвератрол, растительный фенол, которые могут бороться с воспалением, защищает от болезней сердца, и защитить мозг от образования холестериновых бляшек, что приводит к болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни. Ресвератрол также изучается в предварительных исследованиях на животных с точки зрения продления жизни.
Орехи
Набита моно - и полиненасыщенные жирные кислоты, Омега-3 и аргинин (аминокислота, которая способствует правильному кровеносный сосуд функция) орехи делают одно сердце-здоровая закуска. Миндаль, в частности, с высоким содержанием флавоноидов и фенольных соединений, которые могут уменьшить окислительный стресс, что приводит к болезни сердца .
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось богат Омега-3. Кроме того, чтобы отгонять болезни сердца и некоторые виды рака, Омега-3 жирные кислоты&амп; анти-воспалительными свойствами может замедлить укорочение теломер . Теломеры представляют собой последовательности ДНК, которые, естественно, сократить как клетки регенерируют. Замедляя этот процесс может замедлить старение.
Помидоры
Помидоры являются одним из немногих продуктов питания, который содержит ликопин того—антиоксидант, что защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, и может даже увеличить кожи–это естественная способность отфильтровать солнце–это вредные лучи. Кулинария помидоры в оливковое масло укрепляет тело и rsquo;с способность к поглощению ликопина.
Цельные зерна
Исследователи из Национального института рака обнаружили, что диета, богатая цельного зерна волокна могут обеспечить существенную защиту от преждевременного умирания от целого ряда недугов, включая болезни сердца, инфекционные заболевания и пневмонии. Исследование показало, что клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 24 до 56% у мужчин и 34 до 59% у женщин.
Йогурт
Хорошо известным источником укрепления костных кальций и иммуностимулирующие пробиотических бактерий, йогурт могут содержать транс-пальмитолеиновая кислота, по данным исследователей. Эта редкая жирная кислота, как было показано, чтобы значительно снизить риск развития диабета 2 типа на предварительные исследования.
Включение долголетия-продвижение продуктов в вашем рационе очень легко с помощью следующих рецептов.
Рецепты
Киноа Котлеты Жареной Черри Томатная Сальса
Цитрусовые, шпинат и салат из лосося
Шоколадом Виноград
Быстрее восстановиться с Омега-3
Омега-3 жирных кислот может снизить упражнение-индуцированной маркеры воспаления . В 2011 году исследование в клиническом журнале спортивной медицины сообщил, что Участники, которые дополнены только 1. 8 г Омега-3 жирные кислоты в сутки значительно снижается после тренировки воспаление до 48 часов после тренировки, по сравнению с теми, кто не. Цитрусовые, шпинат и салат лосось упакован с более чем 3 г Омега-3 жирных кислот, так нагрузка после тренировки для снижение мышечной боли и воспаления.
индивидуалки Волгограда анал анкеты