Спорт и Фитнес - Шеи Упражнения - Вытягивает шею для шеи



Вытягивает шею для шеи включают несколько простых упражнений, которые можно сделать первоначально, чтобы облегчить дискомфорт. Эта статья поможет вам о некоторых легко тянется. Ригидность затылочных мышц обычно испытывал рано утром при пробуждении от кровати. Существует несколько причин, которые могут привести к этому состоянию. Это может быть из-за стресса, неправильного положения сна, травмы и т. д.. В эти дни, проводя время вместе в передней части компьютера является наиболее распространенной причиной. Хотя это не является фатальной или серьезной проблемой здравоохранения, это причиняет слишком много дискомфорта, а шея болит много. Ригидность затылочных мышц может быть острым и хроническим.

--- Спазм Шеи Упражнения

Есть много средств, чтобы избавиться от боли и боли вызваны из-за этой жесткости. Эти средства включают обработку льда, массажа, лекарств, упражнений и т. д.. Шея вытянута не только уменьшает боль, но также повысить гибкость и диапазон движения в шее. Давайте взглянем на некоторые полезные шеи упражнения.

--- Позы йоги для больной шеи

Легко Тянется

Упражнения для шеи очень просты в исполнении и полезны во многих отношениях. Эти упражнения уменьшают нагрузку на мышцы и сухожилия представить в шею. Таким образом, они приносят гибкость, а также снизить воспаление в шее, если таковые имеются. Все эти упражнения схожи с их стартовых позиций, это просто направление головы, что отличается. Ниже приводятся некоторые тянется.

Наклон Шеи
Стоять в вертикальном положении, и держать руки на бедрах.
Теперь, осторожно двигать головой в направлении вашего правого плеча.
Вы можете использовать свои силы для оказания помощи движения.
Как только вы почувствуете растяжение в левой части шеи мышц, остановить движение.
Удерживайте положение 10 - 15 секунд, а затем повторите действия для левой стороны.
Расширение Шеи
Встаньте прямо, ширине плеч, расстоянием между ногами.
Держите руки перешли на ягодицы.
Медленно, поверните голову в обратном направлении в сторону потолка.
Как только вы почувствуете растяжку в передней части мышцы шеи, остановить движение.
Держите шею в этом положении на 10 - 15 секунд.
Сгибания Шеи
Стоять в прямом положении, и держать на ширине плеч расстояние между ногами.
Положите руки на ягодицы скрещенные друг с другом.
Двигаться вниз головой, и смотреть в сторону ваших ног.
Ваш подбородок должен касаться верхней части груди.
Как только вы почувствуете растяжку в задней части шейных мышц, остановить движение.
Удерживайте это положение 10 - 15 секунд.
Боковые Сгибания
Стоять в вертикальном положении.
Теперь, держите левую руку на левой щеке, и осторожно наклоните голову к правому плечу такое, что правое ухо достигает своего правого плеча.
Как только вы почувствуете растяжение в левой части шеи мышц, остановить движение.
Удерживайте положение 10 - 15 секунд, а затем повторите действия для левой стороны.
Вы также можете выполнять вышеуказанные упражнения на удобном кресле. Обратите особое внимание на дыхание во время выполнения этих упражнений. Смотрите, что вы держите спину в прямом положении.

Эти упражнения избавят от боли и боли в шее, ослабив и укрепление мышц шеи. Если шея болит, это вызывает хроническое состояние, то упражнения не могут помочь в облегчении боли. Если вы испытываете длительного жесткость даже после выполнения упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Боль может быть из-за некоторых других проблем здоровья. Вы можете избежать ригидность затылочных мышц, спать в правильном положении, принимая достаточно перерывы во время стрессовой работы и т. д..

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вытягивает шею для шеи Вытягивает шею для шеи